Сентябрь 2016
Опять гости! И муж купил свинных ребрышек и сделал их на мангале 
Ну как здесь отказаться и смысл уже считать было, итак понятно ЖИР 
Ладно всё сегодня обо всем забыла и заново за подсчет, чё себя ругать ведь такая вкуснотища 
А на сегодня рацион такой:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчик с картошкой и грибами | 2 * 1 шт | 140 | 211,4 | 7,6 | 2,5 | 39,6 | |
| Итого: | 290 | 262,6 | 8,6 | 3,7 | 49,3 | ||
| 12:10 | щи со свежей капустой | 450г | 450 | 138,6 | 15,2 | 1,7 | 15,2 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 480 | 159,0 | 16,2 | 2,7 | 17,2 | ||
| 13:40 | Барни | 1 * 1 шт | 30 | 117,0 | 1,8 | 4,7 | 17,6 |
| Итого: | 30 | 117,0 | 1,8 | 4,7 | 17,6 | ||
| 16:16 | форель стейк | 140г | 140 | 244,6 | 28,4 | 14,7 | 0,0 |
| огурцы парниковые | 77г | 77 | 8,5 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | |
| хлеб дарницкий | 32г | 32 | 65,9 | 2,1 | 0,4 | 13,1 | |
| Итого: | 249 | 319,0 | 31,0 | 15,2 | 14,6 | ||
| 19:00 | творог благода 0% | 195г | 195 | 182,1 | 31,2 | 3,5 | 6,4 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 235 | 313,7 | 34,1 | 6,9 | 28,8 | ||
| Итого за день: | 1284г | 1171,3к | 91,7г | 33,2г | 127,5г | ||
| 31,1% | 25,6% | 43,3% |
