Сентябрь 2016
После моего столкновение со стеной, сегодня голова уже не болит 
и я прошла 3 мили, на моё удивление как то легко, хотя вся мокрая была. Ходила сегодня напротив зеркала и увидел результат месяца ходьбы с Лесли, правда вес сильно не меняется, а тело заметно подтянулось, особенно прессик 
С сегодня начинаю опять зиг заг, на сегодня 1133 ккал| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:17 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 11:00 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:30 | котлеты из кур.грудки 13.05 | 255г | 255 | 426,0 | 45,2 | 18,3 | 16,3 |
| огурцы грунтовые | 84г | 84 | 11,8 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | |
| томаты | 119г | 119 | 27,4 | 1,3 | 0,2 | 4,5 | |
| сельдерей стебель | 31г | 31 | 5,6 | 0,3 | 0,0 | 2,8 | |
| сметана 10% | 25г | 25 | 28,8 | 0,8 | 2,5 | 0,7 | |
| Итого: | 514 | 499,6 | 48,3 | 21,1 | 26,5 | ||
| 17:30 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| Итого за день: | 988г | 1010,3к | 74,4г | 37,7г | 91,7г | ||
| 29,6% | 34,0% | 36,4% |
еще съем яблочко или апельсинку, надо прогуляться купить.
