13 ноя 2013, 17:20
Вчера разгруз прошел отлично  Попила кефирчик целый день и валялась, живот и поясница болели ужасно  никогда так при КД не было. С сегодня поднимаю калорийность 1300. На моё удивление наела я их легко  Странная я 1200 наесть не могла, а 1300 даже не задумывалась сегодня чем бы добрать и в БЖУ вписалась:)
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:37 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | хлопья Фитнес | 40г | 40 | 141,2 | 3,4 | 0,8 | 30,0 | | молоко 1,5% | 120г | 120 | 52,8 | 3,4 | 1,8 | 5,6 | | | Итого: | 310 | 245,2 | 7,8 | 3,8 | 45,3 | | 10:40 | лаваш армянский | 29г | 29 | 80,3 | 2,6 | 0,3 | 16,2 | | фета аппетина | 31г | 31 | 74,4 | 2,8 | 6,5 | 1,1 | | огурцы парниковые | 42г | 42 | 4,6 | 0,3 | 0,0 | 0,8 | | помидор | 49г | 49 | 11,3 | 0,5 | 0,1 | 1,9 | | грудка запеч. с ченоком и травами | 66г | 66 | 98,0 | 16,6 | 3,0 | 1,0 | | | Итого: | 217 | 268,6 | 22,8 | 9,9 | 21,0 | | 13:00 | киндер молочный ломтик | 1 * шт | 28 | 116,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 28 | 116,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 14:36 | суп куриный с макаронами | 400г | 400 | 165,6 | 16,7 | 2,0 | 19,9 | | йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | | | Итого: | 430 | 186,0 | 17,7 | 3,0 | 21,9 | | 17:10 | творог Простоквашино 2% | 160г | 160 | 164,8 | 28,8 | 3,2 | 5,3 | | молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | | | Итого: | 200 | 296,4 | 31,7 | 6,6 | 27,7 | | 19:30 | вареники с клубникой | 90г | 90 | 177,3 | 4,2 | 0,7 | 38,4 | | | Итого: | 90 | 177,3 | 4,2 | 0,7 | 38,4 | | | Итого за день: | 1275г | 1289,5к | 84,2г | 24,0г | 154,3г | | | | | | 28,7% | 18,6% | 52,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Просмотров: 1132 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
