Сентябрь 2016
Хотя нет произошло, утром весы показали какой то непонятный привес, аж 700 гр 
, вроде строго на зиг заге калории соблюдаю, может в среду всеже больше 1405 ккал съела, не считала же 
На сегодня 1092 ккал по зиг загу:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:28 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творог Савушкин хуторок 1% | 125г | 125 | 98,8 | 20,4 | 1,3 | 1,6 | |
| молоко сгущеное с сахаром | 26г | 26 | 85,5 | 1,9 | 2,2 | 14,6 | |
| Итого: | 301 | 235,5 | 23,3 | 4,7 | 25,9 | ||
| 13:00 | суп из семги с картошкой | 395г | 395 | 307,5 | 25,3 | 17,6 | 11,5 |
| огурцы грунтовые | 61г | 61 | 8,5 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| Итого: | 456 | 316,0 | 25,8 | 17,7 | 13,1 | ||
| 16:10 | ленивые голубцы | 120г | 120 | 104,1 | 11,2 | 2,1 | 10,0 |
| морская капуста дальневосточный | 100г | 100 | 12,9 | 0,5 | 0,5 | 1,5 | |
| Итого: | 220 | 117,0 | 11,7 | 2,6 | 11,5 | ||
| 17:40 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| 20:00 | морская капуста дальневосточный | 100г | 100 | 12,9 | 0,5 | 0,5 | 1,5 |
| ленивые голубцы | 135г | 135 | 117,2 | 12,6 | 2,4 | 11,3 | |
| Итого: | 235 | 130,1 | 13,1 | 2,9 | 12,8 | ||
| Итого за день: | 1482г | 1086,3к | 93,5г | 39,4г | 90,2г | ||
| 34,2% | 32,7% | 33,0% |
