форум kalor.ru • 14 апреля

Сегодня я молоцец :yes

, сама себя хвалю) Кончился двух дневный зажор, гости сегодня отменились, поэтому взяла себя обратно в руки и старалась кушать правильно. Вес утром был без изменения 59.3 кг также как и до зажора, может завтра или послезавтра будут последствия обжираловки :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:48	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:40	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
15:05	ленивые голубцы с чечевицей 13.04	305г	305	353,1	38,3	10,7	25,7
	сметана 15%	35г	35	56,0	0,9	5,3	1,3
	морская капуста дальневосточный	1 * 100г	100	12,9	0,5	0,5	1,5
		Итого:	440	422,0	39,7	16,5	28,5
17:29	молоко сгущеное с сахаром	21г	21	67,2	1,5	1,8	11,8
	запеканка с изюмом 14.04	151г	151	292,4	28,1	4,7	34,8
		Итого:	172	359,6	29,6	6,5	46,6
20:53	крабовые палочки вичи	1 * 100г	100	69,0	5,0	1,0	10,0
		Итого:	100	69,0	5,0	1,0	10,0
		Итого за день:	916г	1073,6к	80,8г	29,1г	123,4г
					29,9%	24,4%	45,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, Действительно , молодец :app

БЖУ замечательное :yes

Сейчас вспомнила, что у меня каждое 14 число был день взвешивания (пока я весы не купила), посмотрела 14 марта вес был 61 кг. За месяц ушло 1.7 кг :cool