форум kalor.ru • 14 ноября

Как же мне нравится кушать на 1300 ккал

чтож я раньше дурой такой была :lol

а скоро и еще повышать буду. Отвесов больших нет, ну пока КД, главное привеса нет. И наелась сегодня, правда апельсинчиком добрать пришлось до 1300, но он тоже лишним не будет

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	310	245,2	7,8	3,8	45,3
12:50	куриная грудка на мангале	145г	145	205,7	41,0	4,8	0,0
	огурцы парниковые	77г	77	8,5	0,5	0,1	1,5
	лук репчатый	22г	22	9,0	0,3	0,0	2,0
	помидор	111г	111	25,5	1,2	0,2	4,2
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
		Итого:	386	269,8	44,0	6,1	9,7
13:34	пряник тульский	90г	90	326,7	5,3	5,7	64,4
		Итого:	90	326,7	5,3	5,7	64,4
16:00	суп из кур.грудки с картошкой	350г	350	139,6	16,8	2,1	13,0
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	375	156,6	17,6	2,9	14,7
18:12	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	180г	180	178,2	19,1	9,0	5,0
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	220	258,2	19,1	9,0	25,0
19:30	апельсин	150г	150	57,0	1,4	0,3	12,2
		Итого:	150	57,0	1,4	0,3	12,2
		Итого за день:	1531г	1313,5к	95,2г	27,8г	171,3г
					28,9%	19,1%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь :yes

Это про нас :lol

Кто сейчас на конференции