14 сен 2013, 17:07
На улице пасмурно и дождик целый день  Целый день занимаюсь уборкой и всякими домашними делами, как только прекращаю что нить делать сразу есть хочу  По зиг загу сегодня 1285 ккал, уфф уложилась
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:40 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | даниссимо пломбир | 1 * 1 шт | 130 | 152,1 | 6,2 | 7,0 | 16,0 | | | Итого: | 280 | 203,3 | 7,2 | 8,2 | 25,7 | | 11:40 | ленивые голубцы | 181г | 181 | 157,1 | 16,9 | 3,2 | 15,1 | | морская капуста дальневосточный | 123г | 123 | 15,9 | 0,6 | 0,6 | 1,8 | | | Итого: | 304 | 173,0 | 17,5 | 3,8 | 16,9 | | 13:00 | суп из семги с картошкой | 350г | 350 | 272,4 | 22,4 | 15,6 | 10,2 | | огурцы грунтовые | 55г | 55 | 7,7 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | | | Итого: | 405 | 280,1 | 22,8 | 15,7 | 11,6 | | 14:30 | вафли венские со слив. и вишней | 1 * 1 шт | 37 | 173,8 | 1,7 | 8,2 | 18,9 | | | Итого: | 37 | 173,8 | 1,7 | 8,2 | 18,9 | | 15:44 | персик | 150г | 150 | 64,5 | 1,4 | 0,2 | 14,3 | | | Итого: | 150 | 64,5 | 1,4 | 0,2 | 14,3 | | 18:00 | молоко сгущеное с сахаром | 35г | 35 | 115,2 | 2,5 | 3,0 | 19,6 | | творог Простоквашино 2% | 150г | 150 | 154,5 | 27,0 | 3,0 | 5,0 | | | Итого: | 185 | 269,7 | 29,5 | 6,0 | 24,6 | | 19:40 | ленивые голубцы | 125г | 125 | 108,5 | 11,7 | 2,2 | 10,4 | | активия натур. 3.5% | 15г | 15 | 11,3 | 0,7 | 0,5 | 0,9 | | | Итого: | 140 | 119,8 | 12,4 | 2,7 | 11,3 | | | Итого за день: | 1501г | 1284,2к | 92,5г | 44,8г | 123,3г | | | | | | 29,1% | 32,0% | 38,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Просмотров: 1329 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
