15 авг 2013, 17:21
Во вторник ко мне на дачу приехала подруга и вот мы с ней начали посиделки с пивом и шашлыком  Расслабилась я конечно по полной, даже считать страшно на сколько наела. Вчера нам весь день было плохо  нельзя столько пива пить и вчера конечно питалась кое как, состояние было чего то хочу а чего не знаю. Сегодня уже опять взяла себя в руки, приготовила супчик, потушила кабачки. От пива конечно утром привесик +700 гр 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:15 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | творог Простоквашино 5% | 100г | 100 | 103,0 | 12,7 | 5,0 | 2,5 | | джем Макеев | 20г | 20 | 40,0 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 270 | 194,2 | 13,7 | 6,2 | 22,2 | | 12:20 | суп с плавл.сырком и струч.фасолью | 400г | 400 | 179,2 | 19,9 | 9,6 | 7,3 | | огурцы грунтовые | 65г | 65 | 9,1 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | | | Итого: | 465 | 188,3 | 20,4 | 9,7 | 9,0 | | 14:08 | дыня | 350г | 350 | 133,0 | 2,1 | 0,0 | 31,9 | | | Итого: | 350 | 133,0 | 2,1 | 0,0 | 31,9 | | 16:00 | овощное рагу | 350г | 350 | 134,6 | 4,4 | 1,4 | 27,7 | | йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | | | Итого: | 375 | 151,6 | 5,2 | 2,2 | 29,4 | | 17:40 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 | | молоко сгущеное с сахаром | 50г | 50 | 164,5 | 3,6 | 4,3 | 28,0 | | | Итого: | 250 | 351,3 | 35,6 | 7,9 | 34,6 | | 19:52 | кефир 1% | 250г | 250 | 107,5 | 7,0 | 2,5 | 10,0 | | пряник Якшино с вар.сгущ. | 23г | 23 | 102,8 | 1,0 | 3,4 | 15,6 | | | Итого: | 273 | 210,3 | 8,0 | 5,9 | 25,6 | | | Итого за день: | 1983г | 1228,7к | 85,0г | 31,9г | 152,7г | | | | | | 27,4% | 23,3% | 49,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось LERIK 15 авг 2013, 19:53, всего редактировалось 2 раз(а).
Просмотров: 1213 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
