Сентябрь 2016
Ходила думала придумывала кому что подарить 
Сегодняшний рацион, памело я съела не за один раз, а в течение дня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| хлопья Фитнес | 53г | 53 | 187,1 | 4,6 | 1,1 | 39,8 | |
| молоко 1,5% | 120г | 120 | 52,8 | 3,4 | 1,8 | 5,6 | |
| Итого: | 323 | 291,1 | 9,0 | 4,1 | 55,1 | ||
| 13:40 | суп куриный с макаронами | 340г | 340 | 140,7 | 14,2 | 1,7 | 16,9 |
| йогурт био макс натур | 31г | 31 | 21,1 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 371 | 161,8 | 15,2 | 2,7 | 18,9 | ||
| 15:00 | помело | 819г | 819 | 311,2 | 6,6 | 3,3 | 70,4 |
| Итого: | 819 | 311,2 | 6,6 | 3,3 | 70,4 | ||
| 17:30 | йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 |
| котлеты из кур.филе бедра | 100г | 100 | 159,3 | 13,3 | 8,4 | 7,3 | |
| огурцы парниковые | 52г | 52 | 5,7 | 0,4 | 0,1 | 1,0 | |
| помидор | 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | |
| Итого: | 282 | 208,4 | 15,8 | 9,7 | 14,1 | ||
| 20:00 | молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 |
| творог Простоквашино 2% | 170г | 170 | 175,1 | 30,6 | 3,4 | 5,6 | |
| Итого: | 210 | 306,7 | 33,5 | 6,8 | 28,0 | ||
| Итого за день: | 2005г | 1279,2к | 80,1г | 26,6г | 186,5г | ||
| 24,5% | 18,5% | 57,0% |
