форум kalor.ru • 16 августа

Пол дня сегодня бегала по магазинам, покупала себе похудательные продукты :lol

И еще купила силиконовые формочки для выпечки, давно такие хотела, но попадались дорогие очень, сегодня нашла по карману аж 3 штуки :cool

Ела я сегодня в основном после трех, весь режим сбился :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Простоквашино 5%	115г	115	118,5	14,6	5,8	2,9
	джем Макеев	26г	26	52,0	0,0	0,0	13,0
		Итого:	291	221,7	15,6	7,0	25,6
15:50	суп с плавл.сырком и струч.фасолью	400г	400	179,2	19,9	9,6	7,3
	огурцы грунтовые	55г	55	7,7	0,4	0,1	1,4
		Итого:	455	186,9	20,3	9,7	8,7
16:10	персик	188г	188	80,8	1,7	0,2	17,9
		Итого:	188	80,8	1,7	0,2	17,9
18:15	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	35г	35	115,2	2,5	3,0	19,6
		Итого:	235	302,0	34,5	6,6	26,2
18:54	мясной рулет с овощами	90г	90	133,7	13,4	6,8	4,8
		Итого:	90	133,7	13,4	6,8	4,8
21:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
	пряник Якшино с вар.сгущ.	1 * 1 шт	21	93,9	0,9	3,1	14,3
		Итого:	321	222,9	9,3	6,1	26,3
		Итого за день:	1580г	1148,0к	94,8г	36,4г	109,5г
					33,0%	28,8%	38,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, а что за мясной рулет с овощами? БЖУ у него, смотрю, нормальное.

Вот как он выглядит

Я его делала куриный фарш 500 гр, яйцо, мука 1ст.л., чеснок. Для начинки все овощи которые были по чуть чуть :lol

брокколи, стручковая фасоль, морковь и т.д.

LERIK, как аппетитно выглядит твой рулетик! :app

Прошу полный рецептик написать, плиз. Формочки классные.

LERIK, судя по фото красота и вкуснота. Ты уж пож-та, не поленись, давай подробненько в отдельную темку. Овощи сырые или как?