форум kalor.ru • 16 сентября

Мой результат недьного питания на зиг заге -600 гр. Это от веса прошлого понедельника 61 кг. Эту неделю продолжаю зиг заг, надеюсь что результат будет получше или хотя бы такой же. На сегодня 1168 ккал

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:42	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	активия творож.манго-папая	1 * 1 баночка	130	144,3	6,5	5,5	17,3
		Итого:	280	195,5	7,5	6,7	27,0
11:26	суп фасолевый	360г	360	187,5	18,0	3,6	18,7
		Итого:	360	187,5	18,0	3,6	18,7
15:00	активия натур. 3.5%	30г	30	22,5	1,4	1,1	1,9
		Итого:	30	22,5	1,4	1,1	1,9
15:47	котлетки из кур.грудки с кабачком	160г	160	169,4	24,5	4,6	8,2
	помидор	130г	130	29,9	1,4	0,3	4,9
	Барни	1 * 1 шт	30	117,0	1,8	4,7	17,6
		Итого:	320	316,3	27,7	9,6	30,7
16:30	персик	150г	150	64,5	1,4	0,2	14,3
		Итого:	150	64,5	1,4	0,2	14,3
18:00	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
	творог Вкуснотеево зерн. 0.5%	180г	180	161,5	32,4	0,9	5,9
		Итого:	220	293,1	35,3	4,3	28,3
20:00	персик	200г	200	86,0	1,8	0,2	19,0
		Итого:	200	86,0	1,8	0,2	19,0
		Итого за день:	1560г	1165,4к	93,1г	25,7г	139,9г
					32,0%	20,0%	48,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, Хороший результат :app

умничка

LERIK, а расскажи что за котлетки с кабачком такие?

Рапунцель, , очень простые я в комбайне измельчаю кур.грудь, лук, морковь и чеснок, на терке натираю кабачок, отжимаю его от сока и смешиваю с фаршом, добавляю яйцо, формирую котлетки и в духовку. Получается 105 ккал на 100 гр. У нас на форуме есть похожий рецептик dieticheskie-sochnie-kotletki-70-kkal-na-100-g-t1314.html

LERIK, хм интересно! спасибо, попробую :shy

Кто сейчас на конференции