Сентябрь 2016
придется маме везти, что бы варенье может сварила из него. Мне стыдно, но я не умею всякие закрутки делать и варенье варить 
За сегодня из еды вот что:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| котлеты из кур.грудки с зеленью | 80г | 80 | 128,1 | 14,0 | 5,8 | 3,9 | |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| Итого: | 235 | 193,8 | 15,5 | 7,1 | 16,5 | ||
| 11:11 | каша овсяная | 1 * 1 порция | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 13:51 | суп из конс.горбуши | 541г | 541 | 217,3 | 28,7 | 7,6 | 8,4 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| огурцы грунтовые | 77г | 77 | 10,8 | 0,6 | 0,1 | 2,0 | |
| Итого: | 648 | 248,5 | 30,3 | 8,7 | 12,4 | ||
| 16:00 | крыжовник | 200г | 200 | 86,0 | 1,4 | 0,4 | 18,2 |
| Итого: | 200 | 86,0 | 1,4 | 0,4 | 18,2 | ||
| 17:15 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| черная смородина протертая с сахаром | 40г | 40 | 87,2 | 0,2 | 0,0 | 22,2 | |
| Итого: | 240 | 274,0 | 32,2 | 3,6 | 28,8 | ||
| 19:17 | огурцы грунтовые | 60г | 60 | 8,4 | 0,5 | 0,1 | 1,6 |
| котлеты из кур.грудки с зеленью | 90г | 90 | 144,1 | 15,7 | 6,5 | 4,3 | |
| Итого: | 150 | 152,5 | 16,2 | 6,6 | 5,9 | ||
| Итого за день: | 1527г | 1126,6к | 101,1г | 30,3г | 110,4г | ||
| 36,1% | 24,5% | 39,4% |
Еще хотела персик слопать на ночь, но прочитала у МариныС про углеводы и фрукты, теперь и персиков боюсь
