Сентябрь 2016
Что то даже не подумала, что она красится, первый раз ее стирала 
Теперь сижу боюсь вечера, настроение я ему уже точно испортила 
Меню сегодняшнее совсем не отличается от вчера, все доедала:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| котлеты из кур.грудки с зеленью | 80г | 80 | 128,1 | 14,0 | 5,8 | 3,9 | |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| Итого: | 235 | 193,8 | 15,5 | 7,1 | 16,5 | ||
| 11:00 | каша овсяная | 1 * 1 порция | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 12:45 | крыжовник | 200г | 200 | 86,0 | 1,4 | 0,4 | 18,2 |
| Итого: | 200 | 86,0 | 1,4 | 0,4 | 18,2 | ||
| 13:57 | суп из конс.горбуши | 500г | 500 | 200,8 | 26,5 | 7,0 | 7,8 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| огурцы грунтовые | 70г | 70 | 9,8 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | |
| Итого: | 600 | 231,0 | 28,1 | 8,1 | 11,6 | ||
| 15:57 | персик | 185г | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 |
| Итого: | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| черная смородина протертая с сахаром | 40г | 40 | 87,2 | 0,2 | 0,0 | 22,2 | |
| Итого: | 240 | 274,0 | 32,2 | 3,6 | 28,8 | ||
| 20:00 | котлеты из кур.грудки с зеленью | 100г | 100 | 160,1 | 17,5 | 7,2 | 4,8 |
| огурцы грунтовые | 60г | 60 | 8,4 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| Итого: | 160 | 168,5 | 18,0 | 7,3 | 6,4 | ||
| Итого за день: | 1674г | 1204,7к | 102,4г | 30,6г | 127,7г | ||
| 34,2% | 23,2% | 42,6% |
Побежала.
