01 авг 2013, 17:59
4 дня не заглядывала в дневничок, болела. Сначала температура была, потом что то с животом  Думаю что отравилась. Калории эти дни не считала. Но зажоров не было, кушала легкие супчики и каши. Сегодня на весах 61.2.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:10 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | сыр Ольтермани 17% | 26г | 26 | 70,2 | 7,5 | 4,4 | 0,0 | | | Итого: | 176 | 121,4 | 8,5 | 5,6 | 9,7 | | 13:38 | суп куриный с макаронами | 420г | 420 | 264,9 | 22,5 | 7,6 | 24,6 | | огурцы грунтовые | 65г | 65 | 9,1 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | | йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | | | Итого: | 505 | 287,6 | 23,6 | 8,3 | 27,6 | | 14:45 | персик | 178г | 178 | 76,5 | 1,6 | 0,2 | 16,9 | | | Итого: | 178 | 76,5 | 1,6 | 0,2 | 16,9 | | 16:58 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 | | черная смородина протертая с сахаром | 55г | 55 | 119,9 | 0,3 | 0,1 | 30,6 | | | Итого: | 255 | 306,7 | 32,3 | 3,7 | 37,2 | | 18:58 | стейк семги в духовке | 110г | 110 | 272,0 | 25,8 | 18,8 | 0,0 | | огурцы грунтовые | 53г | 53 | 7,4 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | | | Итого: | 163 | 279,4 | 26,2 | 18,9 | 1,4 | | | Итого за день: | 1277г | 1071,6к | 92,2г | 36,7г | 92,8г | | | | | | 34,4% | 31,0% | 34,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 61.2 кг
(Сброшено 6.8 кг)
(Осталось 6.2 кг)
ИМТ 22.8
Просмотров: 1240 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
