01 май 2013, 14:58
Сегодня утром с мужем поехали затариваться продуктами, завтра шашлыки, пиво  . Чувствую точно объемся, тем более уже начала  Купила мороженное и как приехали сразу всё слопала. Пока готовила солянку, ходила посматривала на форельку, тоже не выдержала уплела к тому же с хлебом  , я хлеб уже давным давно не ем, с нового года наверное. На сегодня вот такой рацион, с жирами конечно перебор  да и по калориям тоже 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:54 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | | Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | 12:54 | мороженое ГОСТ крем брюле | 270г | 270 | 577,8 | 10,5 | 32,9 | 57,5 | | | Итого: | 270 | 577,8 | 10,5 | 32,9 | 57,5 | | 14:54 | форель слабосоленая | 140г | 140 | 317,8 | 32,2 | 21,0 | 0,0 | | батон нарезной | 20г | 20 | 52,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 160 | 370,6 | 32,2 | 21,0 | 0,0 | | 15:26 | солянка с индейкой 1.05 | 300г | 300 | 173,4 | 22,7 | 1,7 | 11,5 | | сметана 15% | 20г | 20 | 32,0 | 0,5 | 3,0 | 0,7 | | | Итого: | 320 | 205,4 | 23,2 | 4,7 | 12,2 | | 19:00 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 | | молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | | | Итого: | 230 | 285,5 | 34,2 | 6,1 | 23,4 | | | Итого за день: | 1130г | 1490,5к | 101,1г | 66,0г | 102,8г | | | | | | 28,6% | 42,3% | 29,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Вес 58.8 кг
(Сброшено 9.2 кг)
(Осталось 3.8 кг)
ИМТ 21.9
Просмотров: 1229 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
