Сентябрь 2016
буду зимой на лыжах ходить, нашла еще один плюс жизни загородом. Осталось только лыжи купить 
Еще первый раз делала сегодня вареники, получилсь очень вкусненько
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:18 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| активия творож.манго-папая | 1 * 1 баночка | 130 | 144,3 | 6,5 | 5,5 | 17,3 | |
| Итого: | 280 | 195,5 | 7,5 | 6,7 | 27,0 | ||
| 14:20 | щи со свеж.капустой | 430г | 430 | 151,4 | 16,9 | 1,9 | 16,3 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| огурцы парниковые | 62г | 62 | 6,8 | 0,4 | 0,1 | 1,2 | |
| Итого: | 517 | 175,2 | 18,1 | 2,8 | 19,2 | ||
| 15:15 | пирожное с вар. сгущ.Магнит | 1 * 1 шт | 40 | 161,2 | 2,4 | 7,9 | 23,1 |
| Итого: | 40 | 161,2 | 2,4 | 7,9 | 23,1 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 195г | 195 | 182,1 | 31,2 | 3,5 | 6,4 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 235 | 313,7 | 34,1 | 6,9 | 28,8 | ||
| 19:30 | йогурт био макс натур | 35г | 35 | 23,8 | 1,1 | 1,1 | 2,3 |
| вареники с картошкой и грибами | 170г | 170 | 353,6 | 9,7 | 1,4 | 76,3 | |
| Итого: | 205 | 377,4 | 10,8 | 2,5 | 78,6 | ||
| Итого за день: | 1277г | 1223,0к | 72,9г | 26,8г | 176,7г | ||
| 23,5% | 19,6% | 56,9% |
