Сентябрь 2016
Недалеко от меня проходит авиашоу МАКС, думала на выходные тучки разгонят для шоу, а нет нифига. Настроение какое то грустное все выходные, сегодня развлекала себя походом по магазинам, купила еще красивых тарелочек и чайник, из той серии как в прошлые выходные. 
Рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:13 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| био макс твороженный Черничный сырник | 1 * 1 шт | 120 | 115,2 | 7,0 | 3,4 | 14,3 | |
| Итого: | 270 | 166,4 | 8,0 | 4,6 | 24,0 | ||
| 13:20 | суп грибной | 370г | 370 | 139,2 | 7,0 | 7,4 | 10,5 |
| йогурт био макс натур | 27г | 27 | 18,4 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | |
| огурцы грунтовые | 46г | 46 | 6,4 | 0,4 | 0,0 | 1,2 | |
| Итого: | 443 | 164,0 | 8,3 | 8,3 | 13,5 | ||
| 15:40 | свекла отварная | 184г | 184 | 90,2 | 3,3 | 0,0 | 19,9 |
| котлеты из кур.грудки с кабачком | 113г | 113 | 134,3 | 19,7 | 4,0 | 5,3 | |
| йогурт био макс натур | 27г | 27 | 18,4 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | |
| Итого: | 324 | 242,9 | 23,9 | 4,9 | 27,0 | ||
| 17:00 | мандарин | 89г | 89 | 35,6 | 0,7 | 0,3 | 7,2 |
| Итого: | 89 | 35,6 | 0,7 | 0,3 | 7,2 | ||
| 18:00 | творог благода 0% | 194г | 194 | 181,2 | 31,0 | 3,5 | 6,4 |
| молоко сгущеное с сахаром | 44г | 44 | 144,8 | 3,2 | 3,7 | 24,6 | |
| Итого: | 238 | 326,0 | 34,2 | 7,2 | 31,0 | ||
| 20:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| тортик Причуда классич. | 24г | 24 | 122,4 | 2,0 | 6,7 | 13,4 | |
| Итого: | 324 | 251,4 | 10,4 | 9,7 | 25,4 | ||
| Итого за день: | 1688г | 1186,3к | 85,5г | 35,0г | 128,1г | ||
| 29,2% | 27,1% | 43,7% |
