Сентябрь 2016
, потом погуляли по Коломенскому кремлю, попили пиво, а вечером еще и чай с коломенской пастилой и мармеладом 
Наелась я вечера и с калориями перебрала по полной Сегодня снова на подсчет и у меня получился такой полуразгрузочный день по ккал.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:10 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творож.запеканка Дольче | 93г | 93 | 147,9 | 9,0 | 5,1 | 16,4 | |
| Итого: | 243 | 199,1 | 10,0 | 6,3 | 26,1 | ||
| 12:50 | щи щавельные | 440г | 440 | 136,6 | 17,0 | 2,6 | 11,0 |
| яйцо крутое | 43г | 43 | 68,8 | 5,5 | 5,0 | 0,3 | |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| огурцы грунтовые | 40г | 40 | 5,6 | 0,3 | 0,0 | 1,0 | |
| Итого: | 548 | 228,0 | 23,6 | 8,4 | 14,0 | ||
| 13:48 | персик | 162г | 162 | 69,7 | 1,5 | 0,2 | 15,4 |
| Итого: | 162 | 69,7 | 1,5 | 0,2 | 15,4 | ||
| 15:40 | шоколад Алёнка молочный | 20г | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 |
| Итого: | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 | ||
| 18:19 | запеканка творож. с грушей | 154г | 154 | 216,2 | 23,0 | 5,6 | 19,2 |
| молоко сгущеное с сахаром | 26г | 26 | 85,5 | 1,9 | 2,2 | 14,6 | |
| Итого: | 180 | 301,7 | 24,9 | 7,8 | 33,8 | ||
| 19:34 | свекла отварная | 183г | 183 | 89,7 | 3,3 | 0,0 | 19,8 |
| чеснок | 8г | 8 | 3,7 | 0,5 | 0,0 | 0,4 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 221 | 113,8 | 4,8 | 1,0 | 22,2 | ||
| Итого за день: | 1374г | 1019,9к | 66,4г | 30,4г | 122,2г | ||
| 25,8% | 26,8% | 47,4% |
