21 ноя 2013, 14:38
Всё не так и критично после трех дней без подсчета, просто получается я топчусь на месте в одном весе. Настроение все равно хорошее, так кушать три дня и без привеса  Вчера правда устроила себе разгруз, может и поэтому весы не испугали Сегодня опять считаю, очередной раз заново 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:20 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | блинчик с картошкой и грибами | 2 * 1 шт | 140 | 211,4 | 7,6 | 2,5 | 39,6 | | | Итого: | 290 | 262,6 | 8,6 | 3,7 | 49,3 | | 10:30 | лаваш армянский | 27г | 27 | 74,8 | 2,5 | 0,3 | 15,1 | | огурцы парниковые | 47г | 47 | 5,2 | 0,3 | 0,0 | 0,9 | | помидор | 50г | 50 | 11,5 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | | фета аппетина | 30г | 30 | 72,0 | 2,7 | 6,3 | 1,1 | | грудка запеч. с ченоком и травами | 88г | 88 | 130,7 | 22,1 | 4,0 | 1,4 | | | Итого: | 242 | 294,2 | 28,2 | 10,7 | 20,4 | | 13:50 | щи со свежей капустой | 450г | 450 | 143,3 | 15,8 | 1,8 | 15,8 | | йогурт био макс натур | 31г | 31 | 21,1 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | | огурцы парниковые | 48г | 48 | 5,3 | 0,3 | 0,0 | 0,9 | | | Итого: | 529 | 169,7 | 17,1 | 2,8 | 18,7 | | 14:50 | мандарин | 205г | 205 | 82,0 | 1,6 | 0,6 | 16,6 | | | Итого: | 205 | 82,0 | 1,6 | 0,6 | 16,6 | | 17:30 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 19:30 | Барни | 1 * 1 шт | 30 | 117,0 | 1,8 | 4,7 | 17,6 | | кефир 1% | 200г | 200 | 86,0 | 5,6 | 2,0 | 8,0 | | | Итого: | 230 | 203,0 | 7,4 | 6,7 | 25,6 | | | Итого за день: | 1766г | 1299,2к | 82,5г | 36,0г | 157,5г | | | | | | 25,6% | 25,4% | 49,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Просмотров: 938 | Комментариев: 0
|
Сентябрь 2016
