Сентябрь 2016
Попила сегодня мочегонный чаек, уверена завтра все будет ОК 
На сегодня меню примерно так:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творож.запеканка Дольче | 86г | 86 | 136,7 | 8,3 | 4,7 | 15,1 | |
| Итого: | 236 | 187,9 | 9,3 | 5,9 | 24,8 | ||
| 13:54 | огурцы грунтовые | 74г | 74 | 10,4 | 0,6 | 0,1 | 1,9 |
| суп с брокколи и плавл.сырком | 543г | 543 | 298,5 | 25,0 | 14,8 | 13,9 | |
| Итого: | 617 | 308,9 | 25,6 | 14,9 | 15,8 | ||
| 15:23 | абрикосы | 145г | 145 | 59,5 | 1,3 | 0,1 | 13,1 |
| Итого: | 145 | 59,5 | 1,3 | 0,1 | 13,1 | ||
| 17:16 | творож.запеканка Дольче | 79г | 79 | 125,6 | 7,7 | 4,3 | 13,9 |
| Итого: | 79 | 125,6 | 7,7 | 4,3 | 13,9 | ||
| 19:00 | котлеты из кур.гр. с зел.горошком | 84г | 84 | 145,2 | 16,7 | 6,6 | 3,6 |
| огурцы грунтовые | 60г | 60 | 8,4 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | |
| Итого: | 149 | 168,1 | 17,7 | 6,8 | 8,1 | ||
| 21:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 1526г | 979,0к | 70,0г | 35,0г | 87,7г | ||
| 29,5% | 33,5% | 37,0% |
, ккал маловато.
