Сентябрь 2016
Худею дальше 
Рацион сейчас подпортила себе
съела мороженное, прям так захотелось, не удержалась| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:43 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творог Простоквашино 5% | 81г | 81 | 83,4 | 10,3 | 4,1 | 2,0 | |
| джем апельсиновый | 20г | 20 | 40,0 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 251 | 174,6 | 11,3 | 5,3 | 21,7 | ||
| 12:20 | перчик фаршированный | 211г | 211 | 148,6 | 15,6 | 2,5 | 15,6 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 236 | 165,6 | 16,4 | 3,3 | 17,3 | ||
| 14:00 | суп фасолевый | 350г | 350 | 228,1 | 20,1 | 3,7 | 31,9 |
| огурцы грунтовые | 68г | 68 | 9,5 | 0,5 | 0,1 | 1,8 | |
| Итого: | 418 | 237,6 | 20,6 | 3,8 | 33,7 | ||
| 15:25 | пряник тульский | 53г | 53 | 192,4 | 3,1 | 3,3 | 37,9 |
| Итого: | 53 | 192,4 | 3,1 | 3,3 | 37,9 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 193г | 193 | 180,3 | 30,9 | 3,5 | 6,4 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 233 | 311,9 | 33,8 | 6,9 | 28,8 | ||
| 19:40 | перчик фаршированный | 200г | 200 | 140,8 | 14,8 | 2,4 | 14,7 |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| Итого: | 220 | 154,4 | 15,4 | 3,0 | 16,0 | ||
| 20:36 | мороженное эскимо Монако | 1 * 1 шт | 75 | 250,4 | 2,6 | 16,4 | 23,2 |
| Итого: | 75 | 250,4 | 2,6 | 16,4 | 23,2 | ||
| Итого за день: | 1486г | 1486,9к | 103,2г | 42,0г | 178,6г | ||
| 27,4% | 25,3% | 47,4% |
