25 фев 2013, 18:50
Обнаружила для себя такой творог вкусненький "Бежин луг 5%", еще делала сегодня стручковую фасоль со сметаной и карри - очень вкусно получилось и ккал мало  . А вот мой рациончик сегодняшний:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | сыр тильзитер 45% | 10г | 10 | 32,1 | 2,4 | 2,5 | 0,0 | | | Итого: | 26 | 60,6 | 2,7 | 2,8 | 6,5 | | 11:49 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 | | клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | | | Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | | 14:00 | фасоль стручковая | 200г | 200 | 56,0 | 6,2 | 0,6 | 6,2 | | форель | 200г | 200 | 320,0 | 37,2 | 19,2 | 0,0 | | сметана 15% | 1,5 * ст.л | 38 | 60,8 | 1,0 | 5,7 | 1,4 | | | Итого: | 438 | 436,8 | 44,4 | 25,5 | 7,6 | | 16:00 | мандарин | 220г | 220 | 88,0 | 1,8 | 0,7 | 17,8 | | | Итого: | 220 | 88,0 | 1,8 | 0,7 | 17,8 | | 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 21:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 1308г | 1173,9к | 82,4г | 47,4г | 99,4г | | | | | | 28,5% | 37,2% | 34,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1355 | Комментариев: 3
25 фев 2013, 20:51
LERIK, ты фасоль просто в сметане потушила?
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
26 фев 2013, 09:58
Lana Koks, , да просто в сметане без масла и добавила карри.
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
26 фев 2013, 13:45
LERIK, спасибо
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
|
Сентябрь 2016
