Сентябрь 2016
так быстро и вкусно. Вес потихонечку уходит сегодня -200 гр 
Всетаки и по полчаса спорта делают свое дело.Рацион почти такой же, доедаю перчики
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:04 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| омлет с творогом | 84г | 84 | 125,8 | 12,0 | 7,8 | 2,2 | |
| Итого: | 234 | 177,0 | 13,0 | 9,0 | 11,9 | ||
| 13:00 | суп фасолевый | 350г | 350 | 228,1 | 20,1 | 3,7 | 31,9 |
| огурцы грунтовые | 55г | 55 | 7,7 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | |
| Итого: | 405 | 235,8 | 20,5 | 3,8 | 33,3 | ||
| 14:20 | перчик фаршированный | 175г | 175 | 123,2 | 12,9 | 2,1 | 12,9 |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| Итого: | 195 | 136,8 | 13,5 | 2,7 | 14,2 | ||
| 16:00 | шоколад Алёнка молочный | 20г | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 |
| Итого: | 20 | 107,6 | 1,6 | 6,7 | 10,7 | ||
| 18:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем апельсиновый | 46г | 46 | 92,0 | 0,0 | 0,0 | 23,0 | |
| Итого: | 276 | 299,7 | 19,6 | 11,5 | 29,9 | ||
| 20:00 | йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 |
| перчик фаршированный | 355г | 355 | 250,0 | 26,3 | 4,2 | 26,2 | |
| Итого: | 385 | 270,4 | 27,3 | 5,2 | 28,2 | ||
| Итого за день: | 1515г | 1227,3к | 95,5г | 38,9г | 128,2г | ||
| 30,6% | 28,3% | 41,1% |
