Сентябрь 2016
как раньше я без него жила
так классно без масла, без воды, ничего не прилипло 
Рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:52 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| активия творож. инжир-курага-чернослив | 1 * 1 шт | 130 | 150,8 | 6,5 | 5,5 | 19,0 | |
| Итого: | 280 | 202,0 | 7,5 | 6,7 | 28,7 | ||
| 12:00 | йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 |
| перчик фаршированный | 215г | 215 | 151,4 | 15,9 | 2,5 | 15,9 | |
| Итого: | 235 | 165,0 | 16,5 | 3,1 | 17,2 | ||
| 13:14 | суп фасолевый | 383г | 383 | 249,6 | 22,0 | 4,1 | 34,9 |
| огурцы грунтовые | 63г | 63 | 8,8 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | |
| Итого: | 446 | 258,4 | 22,5 | 4,2 | 36,5 | ||
| 14:06 | мороженое пломбир крем-брюле | 1 * 1 шт | 80 | 191,2 | 3,4 | 11,7 | 18,7 |
| Итого: | 80 | 191,2 | 3,4 | 11,7 | 18,7 | ||
| 16:10 | фаршированные кабачки | 54г | 54 | 47,2 | 4,2 | 0,9 | 5,6 |
| Итого: | 54 | 47,2 | 4,2 | 0,9 | 5,6 | ||
| 17:49 | творог благода 0% | 196г | 196 | 183,1 | 31,4 | 3,5 | 6,5 |
| молоко сгущеное с сахаром | 32г | 32 | 105,3 | 2,3 | 2,7 | 17,9 | |
| Итого: | 228 | 288,4 | 33,7 | 6,2 | 24,4 | ||
| 20:00 | фаршированные кабачки | 111г | 111 | 97,0 | 8,7 | 1,9 | 11,4 |
| Итого: | 111 | 97,0 | 8,7 | 1,9 | 11,4 | ||
| Итого за день: | 1434г | 1249,2к | 96,5г | 34,7г | 142,5г | ||
| 30,4% | 24,8% | 44,9% |
а потом поняла, что для сковороды! да? что это такое? Вид блюда супер, а рецепт плиз
