форум kalor.ru • 26 июля

Выздоравливаю

Сегодня температура уже 37.2. Муж сегодня остался со мной дома и удивляет меня целый день. Приготовил сегодня сырнички в духовке, знает что я жаренные не ем и постарался, а еще больше меня удивил когда принес листочек, где написал вес продуктов из которых сырники делал :lol

Вот такой он у меня молодец :love

А по рациону сегодня старалась правильно питаться, правда была еще калина с медом, но ее тоже мой любимый делал, так что я не знаю сколько калины и меда он клал, но это не страшно, думаю не очень много с ккал перебрала.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	100г	100	99,0	10,6	5,0	2,8
	черная смородина протертая с сахаром	25г	25	54,5	0,1	0,0	13,9
		Итого:	275	204,7	11,7	6,2	26,4
12:15	абрикосы	150г	150	61,5	1,4	0,2	13,5
		Итого:	150	61,5	1,4	0,2	13,5
13:30	суп с брокколи и плавл.сырком	480г	480	263,9	22,1	13,1	12,3
	огурцы грунтовые	85г	85	11,9	0,7	0,1	2,2
		Итого:	565	275,8	22,8	13,2	14,5
16:43	сырники	77г	77	131,7	15,4	3,9	8,7
	черная смородина протертая с сахаром	13г	13	28,3	0,1	0,0	7,2
		Итого:	90	160,0	15,5	3,9	15,9
17:28	персик	185г	185	79,6	1,7	0,2	17,6
		Итого:	185	79,6	1,7	0,2	17,6
19:00	сырники	113г	113	193,3	22,5	5,7	12,8
	черная смородина протертая с сахаром	20г	20	43,6	0,1	0,0	11,1
		Итого:	133	236,9	22,6	5,7	23,9
21:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1698г	1147,5к	84,1г	32,4г	123,8г
					29,9%	26,1%	44,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, Какой у тебя муж заботливый и внимательный!!!

LERIK, Слава мужу :app

БЖУ замечательное :yes

Все вкусенько

, сразу сырников захотелось :wink

А супЭ из брокколи и плавленого сыра как готовишь :think

МаринаС, , отвариваю куриную грудь, пасирую (без масла) лук с морковкой, закидываю в бульон, добавляю плавленный сырок, когда он растворится добавляю брокколи + еще специи. И всё суп готов, он очень быстро делается.

LERIK, В сырок , предварительно измельчаешь или как ?

Кто сейчас на конференции