Сентябрь 2016
Побежала в магазин и обалдела 
, что они такие дорогие, не помню чтобы кабачки когда нибудь стоили под 100 руб. 
Но всё равно купила сделала рагу, налопалась, каайфф 
Еще ужасно болят сегодня мышцы после степ аэробики, и болят не ноги, а мышцы спины
Завтра опять будем прыгать | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:56 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчик с картошкой и грибами | 1 * 1 шт | 70 | 105,7 | 3,8 | 1,3 | 19,8 | |
| блинчики с клубникой | 1 * 1 шт | 70 | 132,3 | 2,9 | 3,2 | 23,1 | |
| Итого: | 290 | 289,2 | 7,7 | 5,7 | 52,6 | ||
| 12:30 | суп с брокколи и плавл.сырком | 400г | 400 | 119,9 | 13,2 | 5,1 | 4,7 |
| огурцы парниковые | 42г | 42 | 4,6 | 0,3 | 0,0 | 0,8 | |
| хлеб дарницкий | 47г | 47 | 96,8 | 3,1 | 0,5 | 19,3 | |
| Итого: | 489 | 221,3 | 16,6 | 5,6 | 24,8 | ||
| 14:30 | мандарин | 130г | 130 | 52,0 | 1,0 | 0,4 | 10,5 |
| Итого: | 130 | 52,0 | 1,0 | 0,4 | 10,5 | ||
| 15:38 | овощное рагу | 435г | 435 | 146,8 | 4,9 | 1,4 | 29,8 |
| стейк чавычи | 100г | 100 | 185,3 | 23,8 | 10,1 | 0,0 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 565 | 352,5 | 29,7 | 12,5 | 31,8 | ||
| 18:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| 19:30 | овощное рагу | 300г | 300 | 101,2 | 3,4 | 1,0 | 20,5 |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| Итого: | 320 | 114,8 | 4,0 | 1,6 | 21,8 | ||
| Итого за день: | 2064г | 1317,5к | 78,6г | 37,3г | 168,4г | ||
| 23,7% | 25,5% | 50,8% |
