02 авг 2013, 21:40
Сегодня что то я запозднилась с последним перекусом, получилось как то так 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | сыр Ольтермани 17% | 24г | 24 | 64,8 | 7,0 | 4,1 | 0,0 | | | Итого: | 174 | 116,0 | 8,0 | 5,3 | 9,7 | | 13:00 | суп куриный с макаронами | 680г | 680 | 428,9 | 36,4 | 12,3 | 39,8 | | огурцы грунтовые | 60г | 60 | 8,4 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | | йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | | | Итого: | 765 | 454,3 | 37,7 | 13,2 | 43,1 | | 15:00 | персик | 111г | 111 | 47,7 | 1,0 | 0,1 | 10,5 | | | Итого: | 111 | 47,7 | 1,0 | 0,1 | 10,5 | | 16:09 | отбивная из кур.грудки | 37г | 37 | 61,8 | 12,3 | 1,5 | 0,0 | | хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | | огурцы грунтовые | 53г | 53 | 7,4 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | | | Итого: | 95 | 83,7 | 13,2 | 1,7 | 4,3 | | 17:57 | творог Простоквашино 5% | 200г | 200 | 206,0 | 25,4 | 10,0 | 5,0 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 240 | 286,0 | 25,4 | 10,0 | 25,0 | | 21:57 | огурцы грунтовые | 58г | 58 | 8,1 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | | отбивная из кур.грудки | 64г | 64 | 106,9 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | | | Итого: | 122 | 115,0 | 21,8 | 2,6 | 1,5 | | | Итого за день: | 1507г | 1102,7к | 107,1г | 32,9г | 94,1г | | | | | | 38,8% | 27,1% | 34,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1352 | Комментариев: 4
03 авг 2013, 10:37
LERIK, А супчик ( 680 г ) скушала за один раз или просто так записала ?
Все вкусно ! БЖУ замечательное ! Ккал не мало ?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
03 авг 2013, 11:08
МаринаС, , про супчик так записала 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
03 авг 2013, 11:35
LERIK, А то я заволновалась,- вдруг ваше пузико растянется 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
03 авг 2013, 15:46
МаринаС, , у меня получилось что пожиже в обед, а макарошки которые остались в перекус к курочке добавила
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
|
Сентябрь 2016
