форум kalor.ru • 2 февраля

Сегодня у меня перебор перебор по калориям. Начались КД и я начала жрать, ладно бы что нить полезное, нет я утром сделала хлеб и жру его целый день :angry1

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлеб бородинский домашний	93г	93	212,4	6,2	2,3	42,1
	сыр маасдам	36г	36	126,0	8,5	9,4	0,0
		Итого:	279	389,6	15,7	12,9	51,8
12:40	шоколад Алёнка молочный	26г	26	139,9	2,1	8,7	13,9
		Итого:	26	139,9	2,1	8,7	13,9
13:40	суп фасолевый*	380г	380	271,6	19,3	8,7	28,9
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
	хлеб бородинский домашний	48г	48	109,6	3,2	1,2	21,7
		Итого:	459	402,3	23,5	10,9	52,6
16:00	хлеб бородинский домашний	64г	64	146,2	4,2	1,6	29,0
	котлеты из кур.грудки с картошкой	101г	101	117,5	13,5	3,2	8,6
		Итого:	165	263,7	17,7	4,8	37,6
19:00	банан	115г	115	102,4	1,7	0,1	24,2
	кефир 1%	200г	200	86,0	5,6	2,0	8,0
	хлопья Фитнес	20г	20	70,6	1,7	0,4	15,0
		Итого:	335	259,0	9,0	2,5	47,2
		Итого за день:	1264г	1454,4к	68,0г	39,8г	203,1г
					18,8%	25,0%	56,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, а по какому ты рецепту хлеб делала? Я Бородинский пекла первый раз в выходные в хлебопечке. Там по рецепту сухой квас кипятком заливается и стоит, пока не остынет, а потом другие ингредиенты добавляются. Вкусно получилось. Только я по калориям не посчитала.

Кто сейчас на конференции