форум kalor.ru • 2 ноября

Денёк сегодня тёплый, но не солнечный и мы с мужем решили закрыть сезон велосипедов. Устроил он мне марофончик, не знаю сколько я км накрутила, но катались мы почти 3 часа :crazy

А он мне последний час твердил "Не ной! Сказала худеешь, крути педали!" :lol

Потом делали шашлычок, он свинину, я конечно кур.грудку.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	310	245,2	7,8	3,8	45,3
09:40	пирожное с вар. сгущ.Магнит	1 * 1 шт	40	161,2	2,4	7,9	23,1
		Итого:	40	161,2	2,4	7,9	23,1
13:50	куриная грудка на мангале	180г	180	255,3	50,9	6,0	0,0
	помидор	190г	190	43,7	2,1	0,4	7,2
	огурцы парниковые	61г	61	6,7	0,4	0,1	1,2
	лук репчатый	25г	25	10,3	0,4	0,0	2,3
	йогурт био макс натур	35г	35	23,8	1,1	1,1	2,3
		Итого:	491	339,8	54,9	7,6	13,0
17:15	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	190г	190	188,1	20,1	9,5	5,3
	джем апельсиновый	50г	50	100,0	0,0	0,0	25,0
		Итого:	240	288,1	20,1	9,5	30,3
19:30	щи со свеж.капустой	350г	350	123,2	13,7	1,6	13,3
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	огурцы парниковые	80г	80	8,8	0,6	0,1	1,5
		Итого:	460	152,4	15,3	2,7	16,8
		Итого за день:	1541г	1186,7к	100,5г	31,5г	128,5г
					33,4%	23,8%	42,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, Молодцы вы

LERIK, правильно муж говорит!.

Кто сейчас на конференции