Сентябрь 2016
Целый день идет дождик, такой противный-моросня. Утром проснулась опять вся отекшая, как будто бухала месяц 
Попила мочегонного чая, теперь бегаю в кабинетик Рацион:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творог Простоквашино 2% | 92г | 92 | 94,8 | 16,6 | 1,8 | 3,0 | |
| молоко сгущеное с сахаром | 20г | 20 | 65,8 | 1,4 | 1,7 | 11,2 | |
| Итого: | 262 | 211,8 | 19,0 | 4,7 | 23,9 | ||
| 13:30 | щи со свежей капустой | 400г | 400 | 148,2 | 18,2 | 2,1 | 13,9 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| огурцы грунтовые | 64г | 64 | 9,0 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | |
| Итого: | 489 | 174,2 | 19,5 | 3,0 | 17,3 | ||
| 14:15 | персик | 185г | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 |
| Итого: | 185 | 79,6 | 1,7 | 0,2 | 17,6 | ||
| 15:52 | тушеная капуста с овощ. | 255г | 255 | 113,4 | 5,6 | 0,5 | 21,0 |
| йогурт био макс натур | 35г | 35 | 23,8 | 1,1 | 1,1 | 2,3 | |
| Итого: | 290 | 137,2 | 6,7 | 1,6 | 23,3 | ||
| 17:41 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 183г | 183 | 181,2 | 19,4 | 9,2 | 5,1 |
| джем апельсиновый | 50г | 50 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 25,0 | |
| Итого: | 233 | 281,2 | 19,4 | 9,2 | 30,1 | ||
| 19:40 | тортик Причуда классич. | 25г | 25 | 127,5 | 2,1 | 7,0 | 14,0 |
| кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | |
| Итого: | 325 | 256,5 | 10,5 | 10,0 | 26,0 | ||
| Итого за день: | 1784г | 1140,5к | 76,8г | 28,7г | 138,2г | ||
| 27,4% | 23,2% | 49,3% |
