Сентябрь 2016
Но кайф 
И объелась кабачков
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:25 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| блинчики с творогом | 2 * 1 шт | 140 | 235,5 | 12,9 | 3,6 | 37,8 | |
| Итого: | 290 | 286,7 | 13,9 | 4,8 | 47,5 | ||
| 11:15 | овощное рагу | 410г | 410 | 138,4 | 4,6 | 1,3 | 28,1 |
| стейк чавычи | 120г | 120 | 222,3 | 28,5 | 12,2 | 0,0 | |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| Итого: | 550 | 374,3 | 33,7 | 14,1 | 29,4 | ||
| 14:00 | суп с брокколи и плавл.сырком | 300г | 300 | 89,9 | 9,9 | 3,8 | 3,5 |
| огурцы парниковые | 37г | 37 | 4,1 | 0,3 | 0,0 | 0,7 | |
| хлеб дарницкий | 27г | 27 | 55,6 | 1,8 | 0,3 | 11,1 | |
| Итого: | 364 | 149,6 | 12,0 | 4,1 | 15,3 | ||
| 16:00 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 191г | 191 | 189,1 | 20,2 | 9,6 | 5,3 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 231 | 269,1 | 20,2 | 9,6 | 25,3 | ||
| 20:00 | овощное рагу | 535г | 535 | 180,5 | 6,0 | 1,7 | 36,6 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 565 | 200,9 | 7,0 | 2,7 | 38,6 | ||
| Итого за день: | 2000г | 1280,6к | 86,8г | 35,3г | 156,1г | ||
| 26,9% | 24,8% | 48,3% |
