Сентябрь 2016
Прям не верится даже, я сейчас в привесы больше верю 
Может весы глючат 
А рацион такой:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:10 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творож.запеканка Дольче | 75г | 75 | 119,3 | 7,3 | 4,1 | 13,2 | |
| Итого: | 225 | 170,5 | 8,3 | 5,3 | 22,9 | ||
| 12:10 | пряник шоколадный | 1 * 1 шт | 24 | 95,5 | 1,2 | 2,0 | 17,0 |
| Итого: | 24 | 95,5 | 1,2 | 2,0 | 17,0 | ||
| 13:10 | ленивые голубцы | 299г | 299 | 371,2 | 32,7 | 16,3 | 22,8 |
| огурцы грунтовые | 58г | 58 | 8,1 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 387 | 399,7 | 34,2 | 17,4 | 26,3 | ||
| 16:15 | отбивная из кур.грудки | 59г | 59 | 98,6 | 19,6 | 2,3 | 0,0 |
| огурцы грунтовые | 49г | 49 | 6,9 | 0,4 | 0,0 | 1,3 | |
| Итого: | 108 | 105,5 | 20,0 | 2,3 | 1,3 | ||
| 18:00 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 240 | 318,4 | 34,9 | 7,0 | 29,0 | ||
| 20:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 1284г | 1218,6к | 107,0г | 37,0г | 108,5г | ||
| 35,7% | 28,0% | 36,2% |
