Сентябрь 2016
, сегодня немного взяла себя в руки, съездила в магазин за похудательными продуктами и пол дня разбирала шкаф, что бы отвлечься, убрала почти все летние вещи и обнаружила, что про половину футболок и кофточек я этим летом забыла и не одела их не разу.Еда
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| молоко 1,5% | 130г | 130 | 57,2 | 3,6 | 2,0 | 6,1 | |
| хлопья Фитнес | 40г | 40 | 141,2 | 3,4 | 0,8 | 30,0 | |
| Итого: | 320 | 249,6 | 8,0 | 4,0 | 45,8 | ||
| 12:45 | суп грибной | 400г | 400 | 150,5 | 7,6 | 8,0 | 11,3 |
| огурцы грунтовые | 42г | 42 | 5,9 | 0,3 | 0,0 | 1,1 | |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 467 | 173,4 | 8,7 | 8,8 | 14,1 | ||
| 15:01 | стейк семги в духовке | 147г | 147 | 363,5 | 34,5 | 25,1 | 0,0 |
| свекла отварная | 160г | 160 | 78,4 | 2,9 | 0,0 | 17,3 | |
| Итого: | 307 | 441,9 | 37,4 | 25,1 | 17,3 | ||
| 18:10 | творог Простоквашино 2% | 150г | 150 | 154,5 | 27,0 | 3,0 | 5,0 |
| молоко сгущеное с сахаром | 42г | 42 | 138,2 | 3,0 | 3,6 | 23,5 | |
| Итого: | 192 | 292,7 | 30,0 | 6,6 | 28,5 | ||
| 20:01 | Барни | 1 * 1 шт | 30 | 117,0 | 1,8 | 4,7 | 17,6 |
| Итого: | 30 | 117,0 | 1,8 | 4,7 | 17,6 | ||
| Итого за день: | 1316г | 1274,6к | 85,9г | 49,2г | 123,3г | ||
| 26,8% | 34,8% | 38,4% |
