форум kalor.ru • 6 декабря

Началась у меня зимняя зарядка, утром убирала снег, чтобы в магазин уехать. Пока всё разгребла уже ничего не хотелось ни жрать ни в магазин рулить :lol

Потом пошла на стэп аэробику к соседке, полтора часа попрыгали, уже выучили связки стэпа и танцуем на платформе :cool

Сейчас вообще не ног не рук не чувствую :laugh

Еще доесть надо было калории, поела и как труп валяюсь :lol

Зато с чувством исполненого долга, что жирок поганяла сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчик с картошкой и грибами	2 * 1 шт	140	211,4	7,6	2,5	39,6
		Итого:	290	262,6	8,6	3,7	49,3
13:00	щи из квашенной капусты	400г	400	132,4	16,1	1,8	11,8
	хлеб дарницкий	41г	41	84,5	2,7	0,5	16,8
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
		Итого:	472	238,0	19,8	3,3	30,6
13:50	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
16:00	ленивые голубцы	265г	265	230,3	24,0	4,3	23,6
	огурцы парниковые	71г	71	7,8	0,5	0,1	1,3
	помидор	143г	143	32,9	1,6	0,3	5,4
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
	лук репчатый	21г	21	8,6	0,3	0,0	1,9
		Итого:	531	300,7	27,4	5,7	34,2
20:00	фругурт	150г	150	105,0	3,6	2,3	17,6
	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	171г	171	169,3	18,1	8,6	4,8
	варенье клубничное	41г	41	111,9	0,0	0,0	27,5
		Итого:	362	386,2	21,7	10,9	49,9
		Итого за день:	1675г	1295,1к	79,1г	30,3г	174,7г
					24,5%	21,3%	54,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

LERIK, Хороший получился у тебя день :yes

А трупом поваляться - милое дело, ты заслужила :love

Кто сейчас на конференции