Сентябрь 2016
Два дня подряд гости гости гости и мы всё жрём жрём и жрём, я эти два дня жрала как будто последний день живу 
в новый год раз в десять меньше ела. Сегодня сварила себе куриного супчика и кайффф, нормально покушала, наконец то не обожралась, а то эти дни как поем так всё как шарик, думала лопну, а всё равно что нибудь жую Праздники мои кончились, опять всё записываю и считаю, на сегодня рацион был такой, правда ккал маловато, но после этих обжорств, можно считать типа разгруз
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:51 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| данон творож. груша банан | 1 * 1 шт | 170 | 183,6 | 10,5 | 6,1 | 21,6 | |
| Итого: | 320 | 234,8 | 11,5 | 7,3 | 31,3 | ||
| 12:30 | суп куриный с макаронами | 403г | 403 | 168,6 | 19,5 | 2,3 | 17,2 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 428 | 185,6 | 20,3 | 3,1 | 18,9 | ||
| 13:59 | памело | 425г | 425 | 161,5 | 3,4 | 1,7 | 36,6 |
| Итого: | 425 | 161,5 | 3,4 | 1,7 | 36,6 | ||
| 15:35 | суп куриный с макаронами | 400г | 400 | 167,3 | 19,3 | 2,3 | 17,1 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 430 | 187,7 | 20,3 | 3,3 | 19,1 | ||
| 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 |
| джем апельсиновый | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | ||
| Итого за день: | 1873г | 1057,3к | 75,1г | 26,9г | 132,8г | ||
| 27,9% | 22,7% | 49,4% |
И поздравляю вас девочки, с наступающим Рождеством!
