Сентябрь 2016
Блин, нажрала за неделю 600 гр 
Всё эти шашлыки с пивом. Ну ладно, уже в руки себя взяла, сброшу до 58, получу медальку за -10 и опять удерживать буду (эх, мечты) 
По зиг загу сегодня 1039 ккал Мало, так хочется чё нить вкусненького, вредненького. Рацион почти такой же как вчера:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| сыр колбасный копченый | 31г | 31 | 83,7 | 7,1 | 5,9 | 0,0 | |
| Итого: | 181 | 134,9 | 8,1 | 7,1 | 9,7 | ||
| 11:30 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:00 | форель | 180г | 180 | 288,0 | 33,5 | 17,3 | 0,0 |
| брюсельская капуста | 150г | 150 | 54,0 | 6,8 | 0,8 | 12,6 | |
| Итого: | 330 | 342,0 | 40,3 | 18,1 | 12,6 | ||
| 17:30 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 40г | 40 | 131,6 | 2,9 | 3,4 | 22,4 | |
| Итого: | 240 | 318,4 | 34,9 | 7,0 | 29,0 | ||
| 19:30 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 |
| Итого: | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 955г | 1022,6к | 89,1г | 36,6г | 91,9г | ||
| 33,7% | 31,4% | 34,8% |
Спорт: 3 мили с Лесли
