форум kalor.ru • 8 декабря

Вчерашний рацион, который я выкладывала не считается :laugh

Вместо кефира, вечером наелась бутербродов :mad

Всё муж виноват со своей этой дурацкой бутербродницей, собразнил меня плавленным сыром и хрустящим хлебушком. :lol

А потом сижу и удивляюсь, почему у меня вес на месте стоит, хорошо хоть вверх не растет. ладно прорвемся, сейчас муж поставил хлеб печь, а я побежала на степ аэробику, потом творожок и спать, никакого хлеба, сказала ему чтоб он весь съел его пока меня не будет :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	котлеты из кур.филе бедра	105г	105	156,6	12,4	7,4	9,9
	батон нарезной	33г	33	87,1	2,5	1,0	17,0
		Итого:	288	294,9	15,9	9,6	36,6
11:40	щи из квашенной капусты	510г	510	168,9	20,6	2,3	15,1
	йогурт био макс натур	50г	50	34,0	1,6	1,6	3,3
		Итого:	560	202,9	22,2	3,9	18,4
13:00	рахат лукум классич.	10г	10	38,0	0,1	0,1	9,1
		Итого:	10	38,0	0,1	0,1	9,1
15:10	котлеты из кур.филе бедра	165г	165	246,1	19,4	11,6	15,5
	свекла отварная	180г	180	88,2	3,2	0,0	19,4
	чеснок	10г	10	4,6	0,7	0,0	0,5
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	380	355,9	24,1	12,4	37,1
16:30	фругурт	200г	200	140,0	4,8	3,0	23,4
		Итого:	200	140,0	4,8	3,0	23,4
20:00	творог Простоквашино 2%	160г	160	164,8	28,8	3,2	5,3
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	200	296,4	31,7	6,6	27,7
		Итого за день:	1638г	1328,1к	98,8г	35,6г	152,3г
					29,8%	24,3%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

да уж, вечером трудно удержаться от позднего ужина, особенно если что-то очень вкусно пахнет :shy

но это не повод расслабляться!! :yes

да уж, вечером трудно удержаться от позднего ужина, особенно если что-то очень вкусно пахнет :shy

но это не повод расслабляться!! :yes

Не соблазнилась вчера на хлебушек горячий :cool

Пришла еле творог съела, после аэробики кушать вообще не хочется. Она меня спасает по вечерам, чтоб не наедаться

Кто сейчас на конференции