Сентябрь 2016
Я решила приготовить себе борщ (естественно не жирный и чтоб ккал поменьше), он тоже борща захотел и дошло до абсурда, я готовила два разных борща 
Ему по жирнее, со свининой и поджаркой, себе другой 
А он теперь прикалывается надо мной, борщи разные, а вареники с ним вместе уплетаю 
Рацион на сегодня:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| данон творож. груша банан | 1 * 1 шт | 170 | 183,6 | 10,5 | 6,1 | 21,6 | |
| Итого: | 320 | 234,8 | 11,5 | 7,3 | 31,3 | ||
| 12:30 | перец фаршированный | 357г | 357 | 266,5 | 27,3 | 4,6 | 28,2 |
| огурцы парниковые | 54г | 54 | 5,9 | 0,4 | 0,1 | 1,0 | |
| лук репчатый | 18г | 18 | 7,4 | 0,3 | 0,0 | 1,6 | |
| помидор | 117г | 117 | 26,9 | 1,3 | 0,2 | 4,4 | |
| йогурт био макс натур | 35г | 35 | 23,8 | 1,1 | 1,1 | 2,3 | |
| Итого: | 581 | 330,5 | 30,4 | 6,0 | 37,5 | ||
| 16:00 | апельсин | 158г | 158 | 60,0 | 1,4 | 0,3 | 12,8 |
| Итого: | 158 | 60,0 | 1,4 | 0,3 | 12,8 | ||
| 16:52 | борщ | 450г | 450 | 134,2 | 13,3 | 1,5 | 16,7 |
| йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | |
| Итого: | 480 | 154,6 | 14,3 | 2,5 | 18,7 | ||
| 19:00 | джем апельсиновый | 50г | 50 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 25,0 |
| творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 185г | 185 | 183,2 | 19,6 | 9,3 | 5,2 | |
| Итого: | 235 | 283,2 | 19,6 | 9,3 | 30,2 | ||
| 21:00 | кефир 1% | 250г | 250 | 107,5 | 7,0 | 2,5 | 10,0 |
| Итого: | 250 | 107,5 | 7,0 | 2,5 | 10,0 | ||
| Итого за день: | 2024г | 1170,6к | 84,2г | 27,9г | 140,5г | ||
| 29,2% | 22,0% | 48,8% |
[/url]
