Сентябрь 2016
И в еде опять перебор с жирами
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:15 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| даниссимо манго-шоколад | 1 * 1 баночка | 130 | 193,7 | 6,5 | 8,8 | 22,2 | |
| Итого: | 280 | 244,9 | 7,5 | 10,0 | 31,9 | ||
| 12:00 | персик | 208г | 208 | 89,4 | 1,9 | 0,2 | 19,8 |
| Итого: | 208 | 89,4 | 1,9 | 0,2 | 19,8 | ||
| 13:28 | стручковая фасоль с яйцом | 350г | 350 | 291,5 | 25,3 | 17,9 | 7,3 |
| чили | 16г | 16 | 10,2 | 0,2 | 0,0 | 2,6 | |
| йогурт био макс натур | 20г | 20 | 13,6 | 0,6 | 0,6 | 1,3 | |
| Итого: | 386 | 315,3 | 26,1 | 18,5 | 11,2 | ||
| 14:30 | шоколад молочный "Россия щед.душа" | 16г | 16 | 89,1 | 1,2 | 5,5 | 8,7 |
| Итого: | 16 | 89,1 | 1,2 | 5,5 | 8,7 | ||
| 17:40 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 195г | 195 | 193,1 | 20,7 | 9,8 | 5,5 |
| джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 235 | 273,1 | 20,7 | 9,8 | 25,5 | ||
| 20:00 | овощи по деревенски | 200г | 200 | 90,0 | 3,2 | 0,4 | 19,6 |
| йогурт био макс натур | 25г | 25 | 17,0 | 0,8 | 0,8 | 1,7 | |
| Итого: | 225 | 107,0 | 4,0 | 1,2 | 21,3 | ||
| Итого за день: | 1350г | 1118,8к | 61,4г | 45,2г | 118,4г | ||
| 21,7% | 36,3% | 41,9% |
