Сентябрь 2016
Очевидно это результат всего съеденного вчера. Скажу чесно: ничего не считала, ела все подряд и пила много газировки, которая утром у меня на лице оказалась 
. Ну ничего и это пройдет:)Сегодня я приготовила куриные котлетки, ведь мне вчера кух.весы подарили
Все взвесила подсчитала, так классно 
и очень вкусненько. А вот мой рациончик за сегодня| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:22 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 |
| Итого: | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | ||
| 12:22 | каша быстров | 43г | 43 | 156,5 | 3,7 | 3,7 | 27,3 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 57 | 182,7 | 5,8 | 4,2 | 30,5 | ||
| 14:56 | котлетки рубленные | 203г | 203 | 376,7 | 41,0 | 19,6 | 6,1 |
| морская капуста витаминный | 170г | 170 | 67,5 | 1,2 | 5,1 | 4,3 | |
| Итого: | 373 | 444,2 | 42,2 | 24,7 | 10,4 | ||
| 18:56 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 67г | 67 | 214,4 | 4,8 | 5,7 | 37,5 | |
| Итого: | 267 | 401,2 | 36,8 | 9,3 | 44,1 | ||
| 20:56 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 |
| Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 1013г | 1185,6к | 93,5г | 41,5г | 103,5г | ||
| 32,1% | 32,3% | 35,6% |
