09 сен 2013, 17:55
Вчера у меня были именины, раньше я никогда их не отмечала, максимум чай с тортиком пила. А вчера муж решил мне устроить праздник  Сходили в кино, потом погуляли по городу, еще же и день города был, а вечером поужинали в ресторанчике. Питание конечно было неправильное вчера  Сегодня опять за подсчет и решила попитаться на зиг заге, весной на зиг заге почти до 58 кг похудела, а потом лето пиво, шашлыки и.....  Сейчас попробую повторить, на сегодня должно быть 1168 ккал, чуть не добрала.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:31 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | хлопья Фитнес | 39г | 39 | 137,7 | 3,4 | 0,8 | 29,3 | | молоко 1,5% | 120г | 120 | 52,8 | 3,4 | 1,8 | 5,6 | | | Итого: | 309 | 241,7 | 7,8 | 3,8 | 44,6 | | 12:40 | суп с брокколи и плавл.сырком | 500г | 500 | 240,3 | 25,4 | 9,7 | 11,9 | | огурцы грунтовые | 55г | 55 | 7,7 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | | | Итого: | 555 | 248,0 | 25,8 | 9,8 | 13,3 | | 15:35 | перец фаршированный | 237г | 237 | 161,2 | 15,0 | 2,5 | 19,2 | | активия натур. 3.5% | 22г | 22 | 16,5 | 1,0 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 259 | 177,7 | 16,0 | 3,3 | 20,6 | | 17:46 | творог 5% Сав.пр. 101 зерно | 191г | 191 | 189,1 | 20,2 | 9,6 | 5,3 | | джем апельсиновый | 52г | 52 | 104,0 | 0,0 | 0,0 | 26,0 | | | Итого: | 243 | 293,1 | 20,2 | 9,6 | 31,3 | | 20:00 | перец фаршированный | 230г | 230 | 156,5 | 14,5 | 2,4 | 18,6 | | активия натур. 3.5% | 30г | 30 | 22,5 | 1,4 | 1,1 | 1,9 | | | Итого: | 260 | 179,0 | 15,9 | 3,5 | 20,5 | | | Итого за день: | 1626г | 1139,5к | 85,7г | 30,0г | 130,3г | | | | | | 30,2% | 24,0% | 45,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Просмотров: 1267 | 1 комментарий
09 сен 2013, 20:41
LERIK, прекрасный вечер! 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
|
Сентябрь 2016
