10 фев 2013, 19:18
У меня пока нет кухонных весов, поэтому я выбираю в рацион продукты, кот. сразу в магазине можно взвесить или где написан вес. Пока вот так, в ближайшее время обязательно куплю весы.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:00 | овощи по деревенски | 200г | 200 | 158,0 | 5,8 | 1,4 | 32,4 | | сметана 20% | 30г | 30 | 61,2 | 0,8 | 6,0 | 1,0 | | | Итого: | 230 | 219,2 | 6,6 | 7,4 | 33,4 | | 15:30 | творог ДвД 0.1 жидкий | 0,5 * большая баночка | 165 | 90,8 | 16,5 | 0,2 | 5,8 | | джем Макеев | 30г | 30 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | | | Итого: | 195 | 150,8 | 16,5 | 0,2 | 20,8 | | 16:30 | апельсин | 300г | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | | Итого: | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | 17:30 | сосиски сливочные останкино | 1 * 1 шт | 70 | 238,7 | 6,3 | 22,4 | 0,0 | | капуста по корейски | 50г | 50 | 25,2 | 0,7 | 1,5 | 2,8 | | | Итого: | 120 | 263,9 | 7,0 | 23,9 | 2,8 | | 19:00 | джем Макеев | 30г | 30 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | | творог ДвД 0.1 жидкий | 0,5 * большая баночка | 165 | 90,8 | 16,5 | 0,2 | 5,8 | | | Итого: | 195 | 150,8 | 16,5 | 0,2 | 20,8 | | 21:30 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 1340г | 1027,7к | 57,7г | 35,3г | 114,1г | | | | | | 22,9% | 31,8% | 45,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1495 | 1 комментарий
10 фев 2013, 20:15
а чего калорий так мало?
-
- Модератор
-
- Сообщения: 7506
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
|
Сентябрь 2016
