Сентябрь 2016
Еще клубника попёрла, у меня всего 4 грядочки, а целый таз насобирала, думаю завтра еще столько же будет 
Что с ней делать 
Буду пока просто наедаться, выпечку прям боюсь делать, опять отожрусь, я же по чуть чуть не могу сладкое есть 
Муж и родители приедут на выходные, думаю помогут съесть. А на сегодня вот такой рацион:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:42 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| сыр маасдам | 21г | 21 | 73,5 | 4,9 | 5,5 | 0,0 | |
| Итого: | 171 | 124,7 | 5,9 | 6,7 | 9,7 | ||
| 12:15 | клубника | 550г | 550 | 187,0 | 4,4 | 2,2 | 34,7 |
| Итого: | 550 | 187,0 | 4,4 | 2,2 | 34,7 | ||
| 14:00 | котлеты из кур.грудки | 195г | 195 | 319,0 | 34,9 | 14,4 | 9,8 |
| брюсельская капуста | 200г | 200 | 72,0 | 9,0 | 1,0 | 16,8 | |
| Итого: | 395 | 391,0 | 43,9 | 15,4 | 26,6 | ||
| 17:00 | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 |
| творог зерн. Милава 5% | 1 * 1 бан. | 190 | 177,5 | 18,1 | 9,5 | 4,9 | |
| Итого: | 230 | 257,5 | 18,1 | 9,5 | 24,9 | ||
| 18:55 | клубника | 500г | 500 | 170,0 | 4,0 | 2,0 | 31,5 |
| Итого: | 500 | 170,0 | 4,0 | 2,0 | 31,5 | ||
| Итого за день: | 1846г | 1130,2к | 76,3г | 35,8г | 127,4г | ||
| 26,8% | 28,5% | 44,7% |
Спорт: 3 мили с Лесли, огород.
