16 июл 2013, 19:44
У меня соседи делают ремонт, уже месяц скоро будет как они что то там сверлят. Но сегодня прям УЖАС что то долбили сверлили аж в две дрели  Телевизор не слышно, как телефон звонит не слышно, друг друга не слышим что говорим, орём как потерпевшие, я аж охрипла  На сегодня рацион вот такой, только с жирами перебор получился 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | | сыр маасдам | 20г | 20 | 70,0 | 4,7 | 5,2 | 0,0 | | хлебцы фитнес линия | 1 * 1 шт | 5 | 14,5 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | | | Итого: | 175 | 135,7 | 6,2 | 6,5 | 12,6 | | 11:15 | каша овсяная | 1 * 1 порция | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 | | клетчатка | 1 * 1 ст ложка | 7 | 13,1 | 1,0 | 0,3 | 1,6 | | | Итого: | 47 | 158,7 | 4,4 | 3,7 | 27,0 | | 13:41 | щи со свежей капустой | 800г | 800 | 338,1 | 31,1 | 10,2 | 27,7 | | йогурт био макс натур | 30г | 30 | 20,4 | 1,0 | 1,0 | 2,0 | | огурцы грунтовые | 61г | 61 | 8,5 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | | | Итого: | 891 | 367,0 | 32,6 | 11,3 | 31,3 | | 16:02 | абрикосы | 122г | 122 | 50,0 | 1,1 | 0,1 | 11,0 | | | Итого: | 122 | 50,0 | 1,1 | 0,1 | 11,0 | | 17:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 20:29 | горбуша отварная в желе | 1 * 1 уп. | 200 | 188,0 | 20,0 | 12,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 188,0 | 20,0 | 12,0 | 0,0 | | | Итого за день: | 1705г | 1187,1к | 83,9г | 45,1г | 108,8г | | | | | | 28,4% | 34,7% | 36,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Вес 61.3 кг
(Сброшено 6.7 кг)
(Осталось 6.3 кг)
ИМТ 22.8
Просмотров: 1284 | Комментариев: 4
16 июл 2013, 20:01
LERIK, насчет ремонта и соседей сочуствую.. сама буквально в течение месяца терпела ремонт соседей.. думайте о том что ремонт не вечен:)
Спасало то что уходила на работу.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
17 июл 2013, 08:34
LERIK, Эххх ремонт ремонт мы сами соседям надоедаем правда только по выходным и до вечера  потом перестаем надо людям отдыхать
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
17 июл 2013, 09:01
 Чтобы похудеть нужно очень умеренно жрать. Других вариантов нет.
-
- Местный
-
- Сообщения: 211
- Вместе с: 10 май 2011, 01:57
-
17 июл 2013, 10:31
Я сегодня утром узнала, что месяц долбить можно, они стены ломают , перепланировку делают. Я в 8 утра аж на кровати подскочила, думала потолок ща рухнет
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
|
Сентябрь 2016
всего-то месяц)) у нас соседи уже 17 лет ремонт делают 
