форум kalor.ru • как облегчить себе жизнь или тупик...

Девчуль вопрос,вы ведете дневник питания?я понимаю что так легче контролировать свое пищевое поведение и контролировать ккал,но все же...Я понимаю что считать нужно но вот записывать,кому оно нужно?себе?дак и так знаем что едим и сколько едим, а записи время отнимают,я заметила что даже если и поем где нибудь в не дома,то потом психую что не записала,хотя знаю сколько съела,с собой брать?иногда в спешке забываю блокнот,на бумажке записывать,потом переписать?ну до идиотизма девчонки,мания блокнота.....

хорошо пока дома сидишь,записываешь,а если на работу выходить,морально устаешь от быта,работы,дак ещё и контроль над похудением в виде записей.....может попробовать считать,но не записывать,все равно же некоторые листочки пустуют......вы сами как делает и думаете?а то думаю на всю жизнь блокнотами запасаться.. :lol

вся в думках, У меня исключительно блокнот) с указанием даты и веса)+подробный список того чего съела или планирую съесть.С утра завтракаю и собираю себе еду на день на работу, на 3 приема пищи, все что уже употребила и то что набрала с собой записываю.) :yes

Потом вечером дома так же записываю, что съела в оставшиеся 2 приема пищи)
Раньше блокнот с собой таскала, потом перестала)
Но для меня это своего рода культ и дисциплина

Дневник питания очень помогает, я все заношу в калькулятор, если съела что то не дома, то записываю потом вечером вношу. Можно с вечера себе рацион на следующий день составить, все разложить на приемы пищи и все ничего не записывай всё подсчитано с вечера

Для меня блокнот как для мусульман Каран. Это целая процедура.
На первой страничке приклеен двойной лист с графиком, сажусь с утра пить чай разворачиваю график ставлю точку и виду линию к этой точке и КАЙФУЮ что линия идет вниз.
Потом переворачиваю листики на сегодняшний день записываю вес записываю разницу между вчерашним днем и с начала похудения и если минус КАЙФУЮ.
Пока я пью чай у меня настроение все лучше и лучше встаю из-за стола с желанием позаниматься и поменьше кушать.
Ну поскольку я дома в декрете то записываю все в течение дня.
:lol

ой ну точно Каран :lol

теперь буду думать что делать...

У меня черный студенческий блокнотик. Примерно как на рисунке, только перетягивается резинкой и ручку держу внутри.

Можно в сумочку положить спокойно, место много не занимает.

А записываю по возможности. Если ем где-то что-то не планированное - то по памяти и примерно на глаз пытаюсь записываю когда получается. Вечером или в течении дня вношу информацию в электронный дневник "S Health" - там все нагляднее. Но блокнот все равно не выкидываю - ведь бывает надо записать не только рацион а еще что-нибудь.

Осталась привычка со студенческих лет так сказать. :lol

Лена31, надо тоже под график выделить место))) :yes

у меня на первой страничке калорийность чаще употребляемых продуктов)))

Лена31, Ленусь, так классно придумала, я прям тоже захотела свой дневничок поукрашать :yes

молодец! Очень смотивировала :app

упс....тоже график захотела :lol

очень впечатляет оформление ваших дневников. у меня почти такой как Soul, на картинке,когда заканчивается блокнот,вытаскиваю обложку и вставляю туда другой блокнот.

очень даже стоит вести дневник!
ну во-первых, как считать калории,если их не записывать?? :eek

во-вторых, у всех же есть мобильники, а там заметки - все что не запланировано,можно внести туда, дома спокойно посчитать и вписать в тетрадь
в-третьих, через несколько месяцев можно посмотреть на то,что ела и как - сделать выводы

а помимо калорий можно кучу всего туда записывать!
у меня вот так:

а сзади калораж и бжу наиболее часто употребляемых мною продуктов.
пишу день менструального цикла, фазу луны, вес. иногда подписыаю пила ли я воду.
это и дисциплинирует, в этом есть своя прелесть:

Лена31 писал(а):Пока я пью чай у меня настроение все лучше и лучше встаю из-за стола с желанием позаниматься и поменьше кушать.

так что да, стоит! :wink

кто не понял - у меня обычная тетрадка 96листов

дома заношу в калькулятор, а если в гостях или на когда работала, заносила в программу на планшете/телефоне. систематические записи все таки дисциплинируют

korolefka писал(а):дома заношу в калькулятор, а если в гостях или на когда работала, заносила в программу на планшете/телефоне. систематические записи все таки дисциплинируют

потом спустя время можно проанализировать, когда от чего были привесы или отвесы :yes

да уж понимаю,что без записей никак..

Кто сейчас на конференции