Август 2013| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:00 | молоко 3,2% | 40г | 40 | 23,2 | 1,1 | 1,3 | 1,9 |
| каша геркулесовая на воде | 180г | 180 | 151,2 | 5,2 | 2,5 | 26,6 | |
| Хлебец Д,К. злаковый коктейль | 10г | 10 | 28,7 | 1,0 | 0,2 | 5,8 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| сыр российский | 10г | 10 | 36,0 | 2,3 | 2,9 | 0,0 | |
| Итого: | 250 | 270,5 | 9,7 | 6,9 | 42,3 | ||
| 12:00 | Зефир Меренга | 20г | 20 | 63,2 | 0,2 | 0,0 | 15,7 |
| виноград | 110г | 110 | 71,5 | 0,7 | 0,2 | 16,5 | |
| Итого: | 130 | 134,7 | 0,9 | 0,2 | 32,2 | ||
| 15:00 | Творог с овощами и зеленью | 150г | 150 | 200,4 | 11,2 | 15,0 | 4,5 |
| Лапша куриная | 220г | 220 | 115,3 | 6,4 | 6,4 | 7,9 | |
| Хлеб Нерехтский заварной | 20г | 20 | 48,0 | 1,1 | 0,2 | 10,1 | |
| Итого: | 390 | 363,7 | 18,7 | 21,6 | 22,5 | ||
| 16:30 | конф. Птичья сласть | 20г | 20 | 84,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Итого: | 20 | 84,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | ||
| 19:00 | Запеканка из кабачков с помидорами фаршем и сыром | 200г | 200 | 224,5 | 11,1 | 11,4 | 9,6 |
| Хлеб Нерехтский заварной | 10г | 10 | 24,0 | 0,6 | 0,1 | 5,1 | |
| Итого: | 210 | 248,5 | 11,7 | 11,5 | 14,7 | ||
| 20:00 | печенье сахарное | 15г | 15 | 65,4 | 1,1 | 1,8 | 11,2 |
| Зефир Меренга | 20г | 20 | 63,2 | 0,2 | 0,0 | 15,7 | |
| Итого: | 35 | 128,6 | 1,3 | 1,8 | 26,9 | ||
| 23:00 | Кефир Караваево 2,5 % | 200г | 200 | 100,0 | 5,6 | 5,0 | 8,0 |
| Хлебец Д,К. злаковый коктейль | 1 * 1 штука | 10 | 28,7 | 1,0 | 0,2 | 5,8 | |
| Итого: | 210 | 128,7 | 6,6 | 5,2 | 13,8 | ||
| Итого за день: | 1245г | 1359,5к | 48,9г | 47,2г | 152,4г | ||
| 15,9% | 34,7% | 49,4% |
Сегодня откат после разгруза в 300 гр
Вечером ездили к сестре, не удержалась, попила у нее чайку
