Как сложно стало худеть!!! Жесть. Я уже сделала два разгрузочных дня в неделю, снизила калорийность до 1200-1300, а вес уходит грамм по 300 в неделю, а то и меньше. После разгрузки почти все возвращается назад, хоть бросай разгружаться. Почитала еще раз про разгрузочные дни, там написано, что яблочные и творожные дни как раз этим и грешат. Значит, надо пересмотреть рацион.
Решила замеры делать раз в две недели, поскольку вес уходит медленно, то и объемы тоже, поэтому разницу совсем не видно.
Пы.Сы. Все-таки хочу приучить себя к спорту, хочу начать занятия с ДМ курс "Нет проблемным зонам". Вчера был первый день, а начала я с того, что просто ознакомилась с курсом, посмотрела что да как. Но и это уже какое-то начало, мне показалось несложно,не в плане нагрузки, а в плане повторить движения за ДМ. Удачи мне и всем нам!

Основная потребность:
1692 ккал/день
Снижение веса:
1390 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1391 1391 1693
Вторник 1391 1391 1391
Среда 1669 1669 2031
Четверг 1391 1391 1693
Пятница 1391 1391 1524
Суббота 1530 1530 1862
Воскресенье 1391 1391 1693