форум kalor.ru • Меню на сегодня

Сегодня меню почти как вчера, наготовила много, пришлось доедать, вечером недостаток калорий добила кусочком сыра

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	Хлебец Д,К. злаковый коктейль	5г	5	14,4	0,5	0,1	2,9
	каша геркулесовая на воде	180г	180	151,2	5,2	2,5	26,6
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	молоко 3,2%	50г	50	29,0	1,4	1,6	2,4
	сыр костромской	5г	5	17,3	1,3	1,3	0,0
	шоколад 75% бабаево	5г	5	27,2	0,5	1,9	1,9
		Итого:	275	333,3	9,1	7,4	57,9
13:00	творог 9%	40г	40	63,6	6,7	3,6	0,8
	малина, протертая с сахаром 1:1	10г	10	31,0	0,0	0,0	5,4
	лук зеленый перо	10г	10	1,9	0,1	0,0	0,4
	томаты	40г	40	9,2	0,4	0,1	1,5
	чеснок	10г	10	4,6	0,7	0,0	0,5
	подсолнечное масло	5г	5	45,0	0,0	5,0	0,0
		Итого:	115	155,3	7,9	8,7	8,6
15:00	Горчица Кухмастер Русская	5г	5	9,1	0,5	0,5	0,6
	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	борщ на курином бульоне	190г	190	58,9	0,0	0,0	0,0
	хлеб нарезной	18г	18	45,7	0,0	0,0	0,0
	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
		Итого:	403	242,0	16,0	2,7	11,8
16:30	Зефир Меренга	20г	20	63,2	0,2	0,0	15,7
		Итого:	20	63,2	0,2	0,0	15,7
18:30	кабачки жареные	120г	120	105,6	1,3	7,2	8,0
	куриное филе вареное	110г	110	168,3	33,4	3,9	0,0
		Итого:	230	273,9	34,7	11,1	8,0
21:30	Кефир Караваево 2,5 %	220г	220	110,0	6,2	5,5	8,8
	Хлебец Д,К. злаковый коктейль	10г	10	28,7	1,0	0,2	5,8
	сыр костромской	10г	10	34,5	2,5	2,6	0,0
		Итого:	240	173,2	9,7	8,3	14,6
		Итого за день:	1283г	1240,9к	77,6г	38,2г	116,6г
					27,6%	30,9%	41,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Блин, второй день забываю сделать замеры. :angry1

Хочется завтра съездить в лес за ягодами, но дождь зачастил и на завтра тоже дождь обещают. В огороде ничего не растет, огурцам видимо холодно, листья пожелтели.

Ничего себе, у меня огурцов навалом, уже скоро отойдут. Ты же писала, что на пляж ходишь, я думала, у вас теплынь...

Светуль, мне кажется, что ты не доедаешь :lol

Ради чего ты себя моришь голодом :think

,чтобы прожить чуточку дольше :laugh

.( Это я так шучу ,не обижайся :love

).
Меню на целый лист, а калорий немного, молодец :app

Мне тоже обязательно нужно на полдник сладость сожрать, а то по дороге домой какого - нибудь говна сладкого куплю и вместе с голубями на станции жру :laugh

МаринаС писал(а): какого - нибудь говна сладкого куплю и вместе с голубями на станции жру

МаринаС,

У меня такая же ерунда с полдником.

Злата, про пляж уже забыли, больше недели прохладно, пасмурно, грозы, дожди

МаринаС, мне так счетчик выдал

А без сладкого очень тяжело, примерно в 16:00 очень высокий уровень инсулина в крови, поэтому нужно скушать что-нибудь сладенькое

LERIK писал(а):
МаринаС писал(а): какого - нибудь говна сладкого куплю и вместе с голубями на станции жру

Кто сейчас на конференции