Вчера был разгрузочный день, пила кефир с клетчаткой и ела яблочки. Сегодня минус 700гр, с каждым разом отвесы все меньше и меньше. И возвраты все больше. Пока топчусь на месте, после того, как выиграла спор с Яной, отметила это дело, потом ходила на новоселье к друзьям, потом день рождения у племянницы, как итог плюс 2кг, уж не знаю что там прибавилось жир или жидкость, но с последствиями только разделалась. Слава Богу! По плану похудения отставание в 890 гр.
Мой рацион сегодня:
Завтрак: овсяная каша 150гр, цикорий с молоком и сахаром 1ч.л., хлебец и сыр 10гр
Перекус: творог 5% с клубничным сиропом, зеленый чай
Обед: жареный картофель 100гр, куриная котлетка 50гр и маринованная капуста 200гр
Перекус: яблоко
Ужин: салат из огурцов, помидоров, редиса, зелени, сладкого перца, лука и сметаны 15% 200гр плюс филе курицы с сыром жареное в манной панировке 100гр. Чай с зефиркой
Перекус: кефир 150 гр с клетчаткой
мне казалось, что сегодня я мало покушала, а щас записала все и задумалась, куча вредностей. (но вкусных )

Точный вес пока не знаю, поскольку завтра будет привес после разгрузки