надо воду выводить... сухарики конечно зря...да и скумбрия тоже...соленое все, да под пиво да с непривычки после голодовки... не занимайся пока с ДжМ, оно не на пользу, когда нормально не питаешься. Дождись пока аппетит появится и потом будешь делать упражнения...

Алекса, так хочется, после занятий так себя чувствуешь здорово... Может завтра уж начну потихоньку кушать через не хочу, а то уже скоро неделя, как я практически ничего не ем... В общем посмотрю, если опять аппетита не будет не буду заниматься...

Lena_ELena, понимаешь..ты тренировками сжигаешь мышечную массу и не восстанавливаешь ее белком. Похудеешь, но сбросится не жир. Потому я и говорю, что не надо заниматься если не ешь...Экономь энергию.
Я после диеты на тренировках тоже отлично себя чувствовала - прям летаешь после упражнений. Но я потом неделю восстанавливалась, а у тебя неизвестно на сколько это затянется.

Алекса, а если белок кушать? Грудку сегодня сварила. А если не заниматься и не кушать все равно мышцы съедаются???

Lena_ELena, по поводу 46 размера секрет прост - только из-за груди в него не вписывалась, грудь меньше стала....и 46! Зато попа на 50 осталась))))

ЭльфА, да у меня и попа и грудь в 48 еще не влазит

Lena_ELena, мышцы сжигаются или когда на них идет не свойственная им нагрузка или когда нагрузка постоянная, а подпитки нет.

Например, ты неделю ничего не делала, а потом в один день начала воду ведрами носить и огород поливать. Мышечная боль - это показатель того, что волокна разрушились и если ты не ешь, то они не восстановятся.

Ты можешь делать все что делаешь в обыденный день, т.е. то, к чему привыкли мышцы, чтобы держать их в тонусе, но нельзя будет перенапрягаться. Для примера - ты делаешь курс ДжМ похудей за 30 дней. Заканчиваешь например второй этап. Если ты ничего не ешь, то тебе лучше не переходить на третий этап т.к. там будет усиленная нагрузка+твой обычный день. Самым лучшим вариантом будет начать заново первый этап. Мышцы уже окрепшие, для них эта нагрузка привычная, тонус поднимается, но разрушение мышечных волокон не происходит.

Самое лучшее упражнение для похудения - это многократные повторения с легким весом. Мышца не перестраивается, не увеличивается, но становится будто стальная, т.е. сильнее. Но кушать все равно надо, т.к. организму удобнее всего брать энергию из белка. Если ты неделю ничего не ешь, но занимаешься, то постепенно начнешь чувствовать слабость, т.к. мышца будет истончаться.

Т.е. самое оптимальное для тебя сейчас - это легкие нагрузки, обычные для твоего тела, т.к. ты кушаешь мало. Куриная грудка это очень хорошо - этот белок будет использоваться организмом для возмещения энергозатрат. Но если коридор меньше 1200, то конечно ни о каких серьезных упражнениях речи быть не может. Все это пойдет на поддержку дыхания, температуры тела, мозговой активности, поддержания функций организма.

Алекса, все понятно. Буду восстанавливать коридор. Но после занятий у меня мышцы не болят, т.е пока не сжигаются? Объясни тупой.

Lena_ELena, если слабости пока нет - то ок. Если не сможешь делать то что давалось легко, или стало тяжелее, значит мышцы стали сдавать.

Алекса, Ок!